Trang chủTrang chủ BlogBlog
ElearningE-learning Đăng nhập

Giảm cân nhanh hiệu quả từ những thực phẩm ở quanh ta

Biện pháp giảm cân hiệu quả nhờ những thực phẩm trong bữa ăn.

Bạn đang muốn kiểm soát cân nặng? 
Bạn lo lắng về tỷ lệ mỡ cơ thể quá cao?
Bạn băn khoăn về chế độ tập luyện chưa đủ?

Bạn lo lắng về chế độ ăn kiêng? Không những không giảm cân hiệu quả mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

thuc-pham-giam-can-nhanh-chong
Giảm cân nhanh nhờ ăn uống hợp lý
 

Hàng loạt những câu hỏi cho  kế hoạch giảm cân của bạn. Vậy làm sao để giảm béo hiệu quả nhất?

Giảm béo là quá trình gian nan vất vả và nhiều khó khăn.Vì vậy bạn không nên quá nóng vội cho kế hoạch của mình. Bạn hãy nghĩ đến sức khỏe của bạn đầu tiên.Bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng. Sau đó tập trung vào việc bảo trì cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu tiếp tục giảm cân một lần nữa. Điều này không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về những gì bạn cần làm để duy trì trọng lượng mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳng hơn.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả nhanh chóng

 Làm thế nào để giảm béo nhanh chóng và hiệu quả

- Đu đủ: Ăn đu đủ sẽ đốt mỡ cháy mỡ thừa rất tốt

giam-can-nhanh-nho-an-du-du
Giảm cân nhanh nhờ ăn đu đủ mỗi ngày

-Trứng: Ăn một quả trứng mỗi ngày cũng cấp cho cơ thể 70 calorie, trong thành phàn của trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng và protein rất cần thiết cho cơ thể, ăn trứng giúp kiểm soát lượng calorie rất hiệu quả

-Súp: Bạn nên dùng súp trong mỗi bữa ăn của bạn, vì trong thành phần súp chứa nhiều nước giúp cho bạn có cảm giác mau no và ăn ít hơn

-Hải sản: Tuy  giàu chất đạm nhưng ít mở, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẻ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

-Cà phê: Bạn nên uống 1-2 ly cafe mỗi ngày và kết hợp luyện tập thể thao sẽ giúp bạn tỉnh táo mỗi ngày. Cafe là thuốc uống giảm cân vì nó khiến bạn đi tiểu nhiều mất nước.
-Hoa quả: Nếu muốn giảm cân mà dạ dày của  bạn không trong tình trạng lúc nào cũng thèm ăn, bạn nên hạn chế ăn đồ chứa chất béo thì hoa quả là đồ hợp lý nhất, trong thành phần chứa nhiều chất xơ và nước giúp bạn đầy bụng và mau no như vậy sẽ ít ăn vặt.


-Nước chanh: Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cá phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.
 

Trà: Là thức uống rất tốt cho vòng hai và có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ô-xy hóa cao. Uống hai tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ô-xy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng.
tra-giam-can-hieu-qua
Trà hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Không chỉ giàu dinh dưỡng, cải bắp còn chứa nhiều chất có thể ngừa ung thư, viêm loét dạ dày, viêm tuỵ, chống táo bón, tiểu đường, nhanh lành vết thương, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể…

-Bắp cải: Hầu như không chứ chất béo, nên không gây tích tụ mỡ thừa điều này tốt cho người mắc bệnh tim mạch, huyết áp. Ăn bắp cải nhiều bạn không có cảm giác ngán, ăn được nhiều mà không sợ tăng cân

an-bap-cai-giup-giam-can
Thực phẩm giảm béo kiểm soát cân nặng

Có thể dùng bắp cải để làm nhiều món ăn ngon miệng, giúp người béo phì giảm cân và có được thân hình cân đối hơn. 
Bắp cải giàu chất xơ. Nghiên cứu cho thấy chất xơ giúp hạn chế táo bón, đào thải mỡ thừa, hấp thụ chất béo tích tụ. Chất xơ càng nhiều thì lượng cholesterol trong máu sẽ ít đi. Hơn thế nữa, ăn bắp cải gây sẽ cảm giác mau no, nên bạn sẽ ăn ít thực phẩm giàu chất béo lại và mau chóng có được kết quả giảm cân lành mạnh.

-Cà rốt

Có thể sử dụng cà rốt cho vào thực đơn để hỗ trợ giảm cân bởi cà rốt có nhiều chất xơ nên khi ăn vào làm cho quá trình thức ăn lưu trong dạ dày lâu hơn nên chúng ta sẽ cảm thấy no lâu hơn, trong khi năng lượng cung cấp cũng ít hơn khiến chúng ta tránh được thừa cân.

an-carot-giup-giam-can-hieu-qua
Bí quyết giảm cân thần kì nhờ carot


Cà rốt còn được biết tới với khả năng giảm lượng cholesterol có hại trong máu, giúp cân bằng cholesterol có lợi, ngừa các bệnh về tim mạch. 

Ăn nhiều cà rốt sẽ dẫn đến mất cân bằng, rối loạn chất trong cơ thể vì vậy, mỗi tuần chỉ nên ăn từ hai đến ba bữa cà rốt, mỗi bữa nên ăn khoảng 50g.  
Khi ăn nếu có biểu hiện nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, ói… nên ngưng ngay và nhanh chóng đến bệnh viện để được chẩn đoán có phải đã bị ngộ độc.

Các bác sĩ dinh dưỡng đều khuyên rằng, để giảm cân cần có chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau củ, trái cây và hạn hết chất béo, đường, cũng như tinh bột; kết hợp tập thể dục đều đặn. Khi sử dụng những thực phẩm trên cần chú ý: nếu chỉ ăn 1 loại thực phẩm sẽ thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe vì vậy cần kết hợp ăn với các loại thực phẩm phong phú.

Với các  bí quyết trên bạn có thể dùng kết hợp với các sản phẩm trà giảm cân herbalife vừa tiện lại giúp ích nhiều cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Chúc bạn giảm cân thành công !

Các bài viết liên quan:

 


<< Bài mới hơn Bài cũ hơn >>
Thiết kế Web bán hàng miễn phí - Powered by iNET